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  • Stéphane Morand

Découvrez mes méthodes de coaching

Je vais vous expliquer comment je procède pour votre prise en charge globale.


Ce seront les grandes lignes et les fondamentaux car je réalise l'ensemble de mes programmes sur-mesure par rapport au bilan complet.


Etape 1 : le bilan complet

Je réalise chez vous ou en webcam un bilan pour réaliser les programmes diététiques et sportifs sur-mesure.

Il est possible pour vous de ne pas faire de sport si vous le souhaitez et évoluer vers une pratique de votre choix ou en salle à tout moment.


Au début du bilan, vous me ferez part de vos objectifs


Je vous pose principalement des questions ouvertes, pour me permettre d'approfondir un sujet si nécessaire. J'aborde des thèmes principaux tels que :


- Votre vie quotidienne (horaire levée, couchée, repas ...)

- Vos habitudes alimentaires

- Votre travail

- Votre vie de famille

- Vos contraintes (travail, familiales...)

- Vos activités sportives

- Vos pathologies et allergies / intolérances

- Etc ...


Nous conviendrons ensemble des objectifs à réaliser, la durée du coaching, votre activité physique (sport pratiqués et/ou sport en salle de remise en forme) et si vous souhaitez un accompagnement privé.


Etape 2 : Le programme alimentaire

Vous recevrez par mail votre programme alimentaire élaboré selon vos besoins journaliers, il vous laisse une très grande marge de manœuvre.



En effet, vous aurez le choix par exemple sur votre déjeuner de :


- Votre viande, poisson ou oeufs

- Vos glucides (féculents, légumineuses ...)

- Vos légumes


Je vous indique les quantités, les aliments à privilégier différentes options, seul les acides gras seront imposées sur le type, les quantités et le moyen d'utilisation.


Je n'utilise aucun complément alimentaire

(shaker de protéines, gainer, booster etc...)


Etape 3 : le programme sportif

Vous recevrez également par mail un programme complet adapté à votre niveau et vos besoins


Généralement, après l'envoi, nous convenons d'un rendez-vous en salle pour que je montre un par un chaque exercice pour valider sa parfaite exécution, je profite de ce moment pour montrer et démontrer des astuces de training acquises de mon expérience et savoir-faire afin d'optimiser les résultats et l'intensité de l'entraînement.


La perdre du poids :

Quand une personne me sollicite pour perdre du poids, je ne cherche pas à l'amaigrir. Une personne en surpoids possède une importante masse musculaire qu'il faut savoir conserver, il est donc inutile de lui faire un programme cardio intensif qui aura pour but uniquement de faire fondre cette masse.



Tonification musculaire

Les régimes ont fait de gros dégâts sur comme je l'explique ci-dessus pour la perte de poids. Beaucoup de femmes peuvent paraître mince mais trop souvent elles ont un corps relâché dû aux régimes successifs et le cardio intensif. Comme certaines de mes clientes me disent, j'ai le corps en mousse, en chamallow.

J'utilise donc très peu le cardio pour privilégier des exercices sur machines guidées avec des charges lourdes. Ne vous inquiétez pas mesdames, vous ne deviendrez pas Schwarzenegger.


En complément de votre sport

Exercices spécifiques pour améliorer vos performances et pour améliorer votre condition physique générale (cardio, tonicité, explosivité, endurance etc...). Je peux me concerter avec votre entraîneur pour affiner au maximum vos besoins.

Je peux vous préparer spécifiquement à une compétition et même si vous le souhaitez vous accompagner pour bien appréhender la veille, le jour et l'après.


Sportif de haut niveau

Pour mieux comprendre les spécificités de la discipline pratiquée, je n'hésites pas à approfondir avec l'athlète ses techniques et l'accompagner sur une compétition et/ou des entraînements pour mieux évaluer ses besoins.

Je n'invente rien et je ne prétends pas tout savoir sur tout bien au contraire, je vous informerai immédiatement si je suis dans l'impossibilité de vous coacher convenablement.

Mon expérience est suffisamment significative pour gérer un grand nombre de profils.


Etape 4 : Le suivi

Vous avez pu découvrir que mes clients mettent grandement mon écoute, mon attention et le suivi dans mes principales qualités et c'est important dans le cheminement et l'atteinte de vos objectifs.


En aucun cas je souhaite que vous vous sentiez abandonné dans votre honorable démarche.

En général, je réponds à vos messages dans l'heure et je peux convenir d'un créneau pour des appels téléphoniques ou visio.

Mon suivi est spontané et non programmé à l'avance. N'oubliez pas que c'est sur-mesure et que je m'adapte constamment à votre évolution et les informations que m'indique votre corps et vos performances sportives.